Spánek

Přijde mi, že poslední dobou máme možnost na internetu číst více a více článků se zaměřením na osobní rozvoj, úspěch a zdraví. V dnešním článku bych chtěl tedy shrnout většinu faktů, které jsem stačil pochytil za poslední dobu o zdravém spánku. Jak tedy na zdravý spánek? Mnoho lidí se řídí pravidlem „tělo si samo řekne co chce“, problém zde ale nastává v tom okamžiku, kdy si tělo zvykne díky okolnostem na to, že chodíte spát v jednu ráno a vstáváte někdy v 10hodin dopoledne, není to pro Vaše tělo vůbec dobré.

Postupem času se naše civilizace vyvíjí, není to ale vždy k lepšímu. Dříve se chodilo spát se slepicemi jelikož nebyla elektřin, nebylo totiž stejně vidět na práci. Díky tomu, že lidé chodili při stmívání a vstávali při rozbřesku, v jejich těle se přirozeně tvořili hormony v dostatečné míře. Melatonin  tak se nazývá hormon který se do našeho těla produkuje ve tmě (v naprosté tmě). Pokud ale spíme ve dne a v noci pracujeme (nebo spíme s rozsvíceným světílkem), máme problém… o melatonin postupně přicházíme. Tento hormon je ovšem velice důležitý pro celý náš organismus. Nedostatkem melatoninu se zvyšuje riziko rakoviny o 34% (to je prokázané), nedostatek tohoto hormonu také naše tělo má rozhozený denní rytmus, nesprávně spaluje cukry, tuky a další…

Mnoho kulturistů, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu nebo například slečen které chtějí zhubnout žijí nočním životem, což  je od dosažení jejich cílů oddaluje. Melatonin ale ovšem není ani zdaleka jediným hormonem, který se v noci produkuje do našeho těla, dalším hormonem je například růstový hormon, který se produkuje také především v noci.

Když už jsem se dnes rozepsal o tom spánku, mohl bych snad ještě napsat, že mimo chození spát za tmy a vstávat při svítání je dobré si schrupnout také po obědě. Naše tělo má určité denní rytmy (v některé hodiny jsme unaveni více, v některý čas méně), po obědě je ideální čas dát si šlofíka, jelikož je naše tělo unaveno ze všech těchto cyklů nejvíce.

Tak tedy, chodit spát v osm, v létě v devět hodin a vstávat až se Vám bude chtít… dobrou noc